2009年09月01日

不規則な食事時間から正せ

それならどのように食べることが短期間のダイエットに役に立つだろうか?
一応現在までの食習慣を考察してみる必要がある。
肥満を起こした最も大きい原因が食事習慣にあるためだ。不規則な食事習慣は過食と暴食を助長して肥満を悪化して、新陳代謝を邪魔して太りやすい体質で作る。
したがって痩せるのに規則的な食事時間は必須で、今まで食事時間がでこぼこしたとすればこれから正さなければならない。
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食事量減らすのに執着するな

短い期間中に痩せるのに食事療法は大変重要だ。食事療法はダイエットの根幹であるためなのに、それでも執着してはいけない。特に短期間に痩せるために食事量を過度に減らしたり、最初から食べない場合からだ中に入ってくる食物が少なくて、体重は即座に減少するだろうが後ほど食事をすればまた簡単に太る。食事量を過度に減らしたり食べなければ私たちのからだはとても効率的にエネルギーを使い始める。食事量を減らす前よりさらに少ないエネルギーで身を処して不必要な使用はしなくて、生命維持と直接的に関係しなければエネルギーを消耗しないで不足したエネルギーはからだ中にある栄養素を分解して、補充し始めることだ。そうするうちにまた正常な食事をすれば、私たちのからだはいつかまたそのような緊急状況ができる時を備えて、生命維持に必要なエネルギーをある程度維持して残ったエネルギーを脂肪で切り替えて保存するのに、これによって体脂肪が減るだろう。
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体重でない体脂肪減らす

短期間ダイエットをした時、副作用が現れる最も大きい原因はダイエットの根本目的を喪失したまま体重という数字のはやい変化にだけ執着するところにある。 ダイエットは不必要な体脂肪を減らし人体の大使機能を正常化して、健康を企てることだ。単純に体重を減らすのではない。しかし多くの人々が体脂肪,筋肉,水分など体成分の比率は排除して体重が減ることだけを望む。また体重を早期に減らすためにむやみに飢えたり絶食をして,無理に運動して,さらに適切でない薬品を服用したりもする。このような誤った考えと方法が不必要なふり脂肪を減らすより必要な筋肉と水分などを減少させて、代謝作用を壊して、また太るヨーヨー現象を誘発して、結局健康を悪化させる結果を招くことだ。
事実、ダイエットは長期間計画して、進行してこそ健康も害しないでヨーヨー現象も減って安全だが、短期間に効果をみることを願うならばダイエットの根本目的を守って正しい方法で痩せなければならない。
posted by chukeii at 02:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

新陳代謝率を高める

腹がへられるとき、さつまいもやトマト果物をおすすめします。
空腹期に水をしばしば飲むのも良いです。
新陳代謝率を高めて、ダイエットに良いとのことです。
お昼をたくさん食べて、夕食を多少は少なく食べて、腹がへることをなだめる方法もあります。
とにかくダイエットは粘り強い運動と献立調節をしなければなりません。
決心固くしてファイティングです。
posted by chukeii at 02:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

有酸素運動には縄跳び

短期間のダイエットはヨーヨー現象が起きて、健康上からだにも良くないです。
ひとまずぜい肉や腹の肉など抜くならば有酸素運動が必要です。
有酸素運動には縄跳び早く歩くランニングなどがあります。
一日に40分以上1週に4回以上着実に実行が必要です。
ここにフラフープや上体起こすことをして下されば、腹部管理にもものすごく良いです。
野菜や野菜を召し上がるのも良いです。
野菜には食物繊維が多くて、消化および排便に良いです。
posted by chukeii at 02:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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